Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm pha chanh, mật ong sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, duy trì đều đặn còn có tác dụng giảm cân. Với hương vị thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như vậy hẳn bạn đã có đủ lý do để bỏ túi ngay cách làm nước chanh mật ong uống mỗi buổi sáng rồi nhé!
Uống nước chanh mật ong buổi sáng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ảnh: Internet
Hỗn hợp nước ấm, chanh, mật ong từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, nếu mới bắt đầu sử dụng bạn rất dễ mắc phải những sai lầm cơ bản trong quá trình pha chế, dẫn đến việc không đem lại hiệu quả như mong muốn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước chanh mật ong uống hằng ngày mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách làm nước chanh mật ong tốt cho sức khỏe
Vắt nước chanh
Chúng ta thường có thói quen bổ đôi (bổ ngang) quả chanh để vắt lấy nước, nhưng nếu muốn thu được nhiều nước cốt hơn, bạn hãy cắt lấy các “má” chanh theo chiều dọc, không quá sát phần lõi để tránh cắt vào hạt. Sau đó tiến hành vắt nước cốt chanh và loại bỏ hạt.
Trước khi sử dụng bạn nên rửa sạch chanh với nước, có thể dùng muối chà xát phần vỏ cho sạch.
Cắt chanh theo chiều dọc để vắt được nhiều nước hơn
Làm nước chanh mật ong
Cho vào ly 300ml nước ấm 40 – 50 độ C, không nên dùng nước sôi vì sẽ phá vỡ liên kết trong mật ong và làm chanh bị đắng.
Tiếp đến, cho 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy tan, thêm nước cốt 1/2 quả chanh vào và khuấy đều hỗn hợp một lần nữa.
Nên pha chanh với nước ấm vừa đủ, không quá nóng hay quá lạnh. Ảnh: Internet
Thành phẩm
Nước chanh mật ong có mùi thơm dễ chịu, khi thưởng thức có vị chua ngọt hài hòa. Mỗi buổi sáng sau khi thức dạy, pha một ly nước chanh mật ong sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, có thêm năng lượng cho cả ngày học tập, làm việc hiệu quả.
Bạn nên thưởng thức khi còn nóng. Ảnh: Internet
Nếu muốn giải khát, bạn có thể pha 1 muỗng đường vào hỗn hợp trên, thêm đá viên rồi uống ngay để cảm nhận hương vị tươi ngon, mát lạnh.
Lợi ích uống nước chanh pha mật ong
- Thanh lọc cơ thể: thức uống này có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố tích tụ lâu ngày để đường tiết niệu sạch sẽ và cơ thể luôn nhẹ nhàng, khỏe mạnh.
- Cung cấp năng lượng: sau một đêm dài, cơ thể bị tiêu hao năng lượng, uống một ly nước chanh mật ong sẽ cung cấp vitamin và năng lượng để các cơ quan hoạt động hiệu quả.
Cải thiện hệ tiêu hóa: cả chanh và mật ong đều giúp loại bỏ độc tố khỏi dạ dày, cải thiện nhu động ruột để quá trình bài tiết trơn tru hơn.
Chanh và mật ong là “bộ đôi” thực phẩm rất tốt cho tiêu hóa. Ảnh: Internet
- Tăng cường miễn dịch: chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và giàu tính kháng khuẩn nên nước chanh mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp tăng sức đề kháng cơ thể.
- Giảm ho, đau họng: uống nước chanh ấm pha mật ong là bài thuốc hiệu quả giúp làm giảm cảm giác ngứa cổ, rát họng.
- Giảm cân: chất xơ pectin trong nước chanh và các axit amino trong mật ong giúp đốt cháy chất béo, làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.
- Làm đẹp da: duy trì thói quen uống chanh pha mật ong giúp kiểm soát tiết nhờn trên da, ngừa mụn, đem lại cho bạn làn da mịn màng.
- Giúp hơi thở thơm tho: vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng sau một giấc ngủ dài sẽ bị tiêu diệt nếu bạn uống và súc miệng với hỗn hợp chanh mật ong.
Lưu ý khi sử dụng nước chanh mật ong
- Bạn có thể uống nước chanh mật ong vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý 3 thời điểm cụ thể để phát huy tối đa lợi ích với sức khỏe. Đó là: sáng sớm sau khi thức dậy, sau các bữa ăn chính khoảng 30 phút, trước khi đi ngủ.
- Không sử dụng quá nhiều nước cốt chanh để tránh làm hại đến dạ dày, cũng không nên cho nhiều mật ong nếu muốn giảm cân.
- Những người có vấn đề về dạ dày thì không nên uống khi bụng rỗng và cần giảm lượng chanh cho vào thức uống.
- Không nên uống quá nhiều một lúc mà uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Nếu uống buổi sáng, bạn nên uống trước khi đánh răng.
Trên đây là những lợi ích khi uống chanh mật ong và cách làm nước chanh mật ong đơn giản tại nhà. Thay vì uống cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo, bạn có thể bắt đầu uống chanh mật ong đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.